Pozytyvný pohliad na žyttia – holovne u dolanni stresu
Vysnaženi, zavaleni robotoju, zabuly pro vychidni?
Ce pošyreni skarhy sered molodych profesionaliv. Stres vbyvaje nas? A jakščo my prosto sprýmajemo joho ne tak jak treba?
Oś ščo rekomendujuť populiarni
blohery mereži LinkedIn.
Kelli MakGonial, fakuĺtet psycholohiji, Stenfordśký universytet
“Rokamy ja rozpovidala liudiam, ščo stres pohano vplyvaje na jichnie zdorov’ja. Ščo vin pidvyščuje ryzyk bahatioch chvorob – vid zvyčajnoji zastudy do infarktu, depresiji ta patolohičnych zaležnostej, ščo vin rujnuje klityny holovnoho mozku i naviť DNK, i zmušuje vaš orhanizm švydše starity”, – pyše profesor MakGonial u
dopysi “Zabuďte vse, ščo vy čuly pro stres. Naspravdi vin korysný dlia zdorov’ja”.
Nebezpečni naslidky maje ne sam stres, a naša reakcija na nioho.
Jak svidčať čyslenni doslidžennia, “liudy, ščo perebuvaly pid stresom, ale ne vvažaly joho škidlyvym, maly najnyžčý riveń ryzyku smerti sered usich učasnykiv doslidžennia, naviť tych, chto zaznačyv, ščo vede duže spokijný sposib žyttia, – pyše pani MakGonial. – Otže doslidnyky zrobyly lohičný vysnovok, ščo liudej vbyvaje ne tiĺky stres. Ce kombinacija stresovoji sytuaciji i vpevnenosti, ščo vona maje škidlyvi naslidky”.
Škidlyvý ne stres, a jak my joho sprýmajemo
“Ci vysnovky zmusyly mene perehlianuty te, čoho ja navčala, – pyše profesorka. – JA vvažala stres vorohom, i bahato chto tak dumav. Jak i bahato inšych psycholohiv, likariv i naukovciv, ja vyvčala, jak protydijaty stresu. JA bula vpevnena, ščo ce nebezpečna epidemija, jaku treba zupynyty”.
Zamisť toho, ščob namahatysia unyknuty stresu, treba navčytysia dolaty joho, a takož robyty joho korysnym. “Najbiĺše mene vrazyv nastupný vysnovok včenych: holovne – te, jak my sprýmajemo sebe i svit navkolo”.
Larej Kvi, kolyšnij ahent FBR, zasnovnycia ta dyrektor Mental Toughness Center
“Nehatyvne sprýniattia sebe čy liudej dovkola može buty duže škidlyvym, – pyše Larej Kvi u
dopysi pid nazvoju “Jak čynyty opir stereotypam”.
Jakščo vy navčytesia ne piddavatysia nehatyvnym dumkam, to stanete moraĺno syĺnišymy, vvažaje bloher.
Larej Kvi proponuje try prýomy jak podolaty nehatyvný sposib myslennia.
“Vyznajte, ščo uperedžene sprýniattia reaĺnosti – pryrodne dlia nas. Mozok nakopyčuje informaciju, jaka uzhodžujeťsia z našymy pohliadamy, cinnostiamy i našym sprýniattiam sebe. Cia systema vybirkovoji pam’jati zachyščaje nas vid perevantažennia nadmirnoju informacijeju, – pojasniuje pani Kvi. – Viźmiť za zvyčku navčatysia novoho. Duže často my robymo jakýś vysnovok iz pevnoji sytuaciji, a potim nikoly ne povertajemosia do nioho, ščob pereviryty joho pravyĺnisť”.
Vlasni pryncypy treba čas vid času perehliadaty
Podumajte, jaki žyttievi pryncypy dopomahaly vam robyty pravyĺný vybir v žytti, i jakym vy možete doviriaty i u majbutniomu. Holovne – ce krašče rozumity vlasnu povedinku, rekomenduje Larej.
“Vyznajte vaši slabkosti. Koly vy vidkydajete nehatyvný stereotyp, jaký stosujeťsia vas, pevnoji sytuaciji abo členiv vašoji komandy, vy rozvyvajete v sebe moraĺnu stijkisť, jaka dozvolyť vam vyznaty vlasni slabkosti j perepony, – pojasniuje pani Kvi. – Koly my “trenujemo” mozok na prýniattia nestandartnych rišeń, my stymuliujemo naš tvorčý potencial ta intelektuaĺnu hnučkisť”.
V rezuĺtati my včymosia vyznavaty nehatyvni storony sytuaciji, ne vtračajučy nadiji na uspich u majbutniomu.
“Moraĺna stijkisť – ce vminnia kontroliuvaty svoji psychični reakciji, zamisť toho, ščob dozvoliaty jim kontroliuvaty naši včynky ta dumky, – pyše Larej Kvi. – Usvidomlennia toho, jak pozytyvni ta nehatyvni stereotypy vplyvajuť na našu povedinku – virný kliuč do uspichu”.
oryhinal cijeji statti anhlijśkoju movoju vy možete na sajti
BBC Capital.
Vidkryty vsi posylannia u tabach: [1 – 5]